Арча Хәбәрләре (Арский Вестник)
      Онлайн
Реклама
Реклама
Игътибар! Конкурс
ВИДЕО 6+

Валюта курсы
Курс Валют Информер
Российский рубль Российский рубль валюта России
(EUR)//-//
(USD)//-//

Буыннарың сәламәт булсын дисәң, киңәшләрне исеңдә тот!

Физик күнегүләр ясагыз. Физик активлык нәтиҗәсендә, мускуллар һәм сеңерләр ныгый.

Гәүдә авырлыгын контрольдә тотыгыз. Артык калорияле ризыклар шикәр авыруына китерә, кандагы холестерин күләме арта, гормональ процесслар бозыла. Шуның өстенә, артык авырлык аркасында, буыннар тиз туза.

Актив тормыш алып барыгыз, мөмкин кадәр күбрәк хәрәкәтләнегез. Эшегез утырып эшли торган булса, 20 минут саен тәнәфес ясагыз, йөреп алыгыз.

Уңайлы аяк киеме киегез.

Буыннар сәламәтлеге өчен витаминнар һәм микроэлементлар да кирәк. Кальций сөякләрне ныгыта, сөяк тукымасы кибүне булдырмый, ул петрушкада, кориандр, тмин, куркума кебек тәмләткечләрдә бар. К витамины сөяк тукымасының тыгызлыгы өчен җавап бирә. Димәк, сыр һәм йомырка ашагыз. Омега-3 майлы кислотасы шулай ук сөякләрне ныгыта. Ул балык, чикләвектә бар.

Газлы суны азрак эчегез, чөнки ул канда фосфатның күбәюенә китерә, ә ул, үз чиратында, сөякләр өчен мөһим булган кальцийны киметә. Шулай ук каһвә куллануны да чикләгез.

Тәмәке тартмагыз. Тәмәкедә булган зарарлы матдәләр аркасында организм кальцийны начар үзләштерә.

http://shahrikazan.ru/news/kish-tabyish/buynnary-slamt-bulsyn-dis-7-kishne-ised-tot

Социаль челтәрләрдә уртаклашу

Шәрехләү калдыру

*

Без социаль челтәрләрдә
Реклама
Реклама
Реклама
Арча радиосы On-line
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
Наименование СМИ: Арча хәбәрләре (Арский вестник)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл № ФС77–47527 от 30.11.2013 выдано Федеральной службы по надзору в
сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникации (Роскомнадзор).
ФИО Главного редактора: Насибуллин Исрафил Рахматуллович
Адрес редакции: 422000,г. Арск, ул. Банковская, д. 2а
Телефон редакции: (84366) 3-10-58
Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА». При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям "Татмедиа"

Данный веб-сайт использует файлы cookie для того, чтобы сохранить данные на вашем компьютере.
Если вы продолжаете работать с этим веб-сайтом, мы предполагаем, что вы
соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Attention Required! | Cloudflare

One more step

Please complete the security check to access www.whmcs.com

Why do I have to complete a CAPTCHA?

Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property.

What can I do to prevent this in the future?

If you are on a personal connection, like at home, you can run an anti-virus scan on your device to make sure it is not infected with malware.

If you are at an office or shared network, you can ask the network administrator to run a scan across the network looking for misconfigured or infected devices.