“Светофор” ябыктыра һәм яшәртә!

Билгеле җырчының диетологы теләгән һәркемнең Валерий Леонтьев кебек “Светофор” диетасы буенча тукланып, өч атна эчендә танымаслык булып үзгәрергә, яшәрергә, ябыгырга мөмкинлегенә ышана.
Әлбәттә, сүз кызыл, сары, яшел төсле ризыклар турында бара. Беренче көнне кызыл төскә өстенлек бирергә кирәк: мүк җиләге, томат суты, кызыл балык, чөгендер, кызыл ногыт борчагы һәм башкалар.

Икенче көнне сары төсне үз итегез: тары боткасы, банан, әфлисун, күрәгә һәм башкалар.

Ә инде өченче көнне яшел ризыклар белән тукланыгыз: алма, кыяр, кәбестә, кузгалаклы аш, яшел чәй һәм башкалар. Рационның күп өлешен яшелчә-җимешләр тәшкил итәчәк.

Диета бик нәтиҗәле, шулай да һәркемгә ярамаска мөмкин. Башта белгеч белән киңәшләшергә кирәк.

Автор: Ләйсән Якупова