Арск-Информ
  • Рус Тат
  • Чем полезен и чем вреден дневной сон

    Прежде чем предпринять любые советы из интернета, посоветуйтесь с врачом!

    Особенности дневного сна

    Согласно испанскому исследователю Эдуардо Эстивилю, дневной сон крайне необходим для детского организма. В этом случае он может составлять пару часов. Для взрослых продолжительность сна не должна превышать 30 минут. Как считает Эдуардо, проблема большинства стран в том, что дневная сиеста у них значительно превышает установленный природой перерыв.

    Короткая передышка днем позволяет организму нормализовать обмен веществ, восстановить циркуляцию крови, снять повышенное давление, стресс и усталость. Кроме того, подобная практика позволяет улучшить память и общую работоспособность мозга.

    Греческие ученые подкрепили чудную традицию спать днем научными обоснованиями. В частности, в течение 6 лет они обследовали более 20 тысяч человек и определили, что те люди, которые имели привычку спать днем, гораздо меньше страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом руководитель исследования Димитрос Трихопулос отметил, что не обязательно спать каждый день, достаточно давать организму отдохнуть хотя бы 3 раза в неделю. Как оказалось, более остальных в дневном сне нуждаются молодые мужчины.

    Противопоказания

     

    Реклама

    Как всегда, всё, что на свете является полезным, остается таким лишь в определенных количествах. Другими словами, даже здесь нужно знать меру.

    Любители подолгу поспать днем нарушат свои биоритмы и, вместо того, чтобы зарядиться энергией, почувствуют упадок сил и апатию. Продолжительный дневной сон вызывает депрессию и бессонницу ночью.

    Как это ни странно, дневной сон противопоказан пожилым людям, чьи биоритмы протекают несколько иначе, нежели у молодых людей.

    Оптимальным временем для сиесты определяют промежуток между 13.00 и 14.00 часами.

    http://zt116.ru/news/interesno/157107

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: