Реклама
Куриные яйца являются одним из наиболее распространенных продуктов питания. Они обладают высокой питательностью и быстро готовятся, что делает их идеальным завтраком. Также данный продукт часто едят на ночь.
Яйца являются крайне полезными для здоровья, если не были произведены с использованием антибиотиков. Натуральный продукт содержит витамины группы В, Е, D, А, РР, К, Н, минеральные вещества кобальт, селен, фосфор, железо, йод, цинк, натрий, хром, кальций, хлор, молибден, магний, медь, калий, марганец и фтор.
Калорийность куриных яиц составляет 158 ккал на 100 г. Данный продукт идеально подходит для утреннего приема пищи, так как надолго насыщает организм энергией, способствует похудению, улучшает зрение и укрепляет иммунитет.
На ночь рекомендуется есть только белок. Яичный желток долго переваривается, поэтому его не следует включать в рацион перед сном. Употребление желтка на ночь может вызвать застой и брожение в органах ЖКТ.
Следует учитывать, что есть белок необходимо не позднее, чем за 3,5 часа до отхода ко сну. Такой прием пищи увеличивает выработку гормона роста, что приводит к быстрому похудению.
Регулярное умеренное употребление куриных яиц по утрам и в вечернее время (только белки и не перед самым сном) оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:
Следует учитывать, что этот продукт часто вызывает аллергические реакции. Также не стоит есть сырые яйца, так как в этом случае появляется высокая вероятность заражения сальмонеллезом.
Злоупотребление данным продуктом может привести к развитию атеросклероза, варикозного расширения вен и других опасных патологий. Куриные яйца характеризуются следующими противопоказаниями:
Таким образом, яйца полезно есть как на завтрак, так и перед сном. Однако на ночь не следует употреблять желтки, так как они долго перевариваются и могут вызвать проблемы в работе органов ЖКТ. Также во избежание вреда для здоровья следует учитывать противопоказания данного продукта.
Источник https://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kogda-poleznee-est-jajca-utrom-ili-na-noch?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Сейчас новости Арска и Арского района вы можете узнать и в нашем Telegram-канале
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа