Арча Хәбәрләре (Арский Вестник)
      Онлайн
Реклама
Реклама
Афиша
Опрос
Поздравления
    Афиша
    Афиша
    ВИДЕО 6+

    Обсуждения
      Курсы валют
      Курс Валют Информер
      Российский рубль Российский рубль валюта России
      (EUR)//-//
      (USD)//-//
      Рейтинг новостей

      Ах, какая талия…

      С сегодняшнего дня мы вводим постоянную рубрику «Здоровый образ жизни». Уважаемые читатели! Вы можете сделать ее более интересной и насыщенной. Ждем от вас писем, предложений и вопросов. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с заместителем главного врача центральной районной больницы Фаридой Сабировой.

      – Вы знаете, что здоровье человека лишь на 10 процентов зависит от медицины, – разъяснила Фарида Раисовна. – На 10 процентов оно зависит от генетики, на 20 процентов – от состояния окружающей среды, экологии и на 60 процентов – от образа жизни. Здоровье полностью зависит от самого человека. Правильно китайская мудрость гласит, что «заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни».

      – У нас люди привыкли жить в труде. Только лишь в последние годы мы начали задумываться о своем отдыхе и здоровье.

      – Научные исследования показали, что около 40 процентов населения от 30 лет и старше имеют те или иные факторы риска, из них только треть знает об их наличии и лишь 10 процентов занимаются эффективной профилактикой. Детей нужно с молодости приучать к здоровому образу жизни. Правильное питание (каши, молочные, мясные продукты, овощи, фрукты и др.), спорт, семейный отдых – залог здоровой жизни.

      – Медицинские деятели утверждают, что основной причиной смертности являются заболевания сердца и сердечно-сосудистые заболевания. Как можно предотвратить эти заболевания?

      – Европейское общество кардиологов разработало формулу здоровья, с помощью которой можно предупредить сердечно-сосудистые заболевания. Она включает полный отказ от курения, пешую ходьбу (ежедневно по 3 километра или любая умеренная нагрузка в течение 30 минут), ежедневное потребление 5 порций овощей и фруктов, поддержку артериального давления (от 130/80 до 110/70 мм рт.ст.), общего холестерина (менее 5 ммоль/л), веса тела, уровня сахара в крови (3,5–5,5 ммоль/л). Главное – получать удовольствие от жизни.

      – Как рассчитать индекс массы тела?

      – Индекс массы тела определяется делением массы тела в килограммах на рост тела в квадрате в метрах. Например, масса тела равна 60 кг, рост равен 1,60 м. (в квадрате получается 2,56). Индекс массы тела: 60 : 2,56 = 23,4. Если индекс массы тела больше 30,0 кг/м2 – это ожирение, которое обязательно надо лечить.

      – Какой должна быть окружность талии?

      – У мужчин меньше 94 см, у женщин – меньше 80 см.

      Организм – это целая система. Чтобы она работала, нужно быть в постоянном движении, вводить в меню больше овощей и фруктов, любить окружающих и регулярно проходить медицинский осмотр.

      – Спасибо за советы.

      Румия Надршина

       

      Поделиться в соц. сетях

      Оставить комментарий

      *

      Мы в соц сетях
      Реклама
      Реклама
      Реклама
      Реклама
      Арча радиосы On-line
      Гос. услуги
      © ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
      Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
      размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
      Наименование СМИ: Арча хәбәрләре (Арский вестник)
      № свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл № ФС77–47527 от 30.11.2013 выдано Федеральной службой по надзору в
      сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникации (Роскомнадзор).
      ФИО Главного редактора: Насибуллин Исрафил Рахматуллович
      Адрес редакции: 422000,г. Арск, ул. Банковская, д. 2а
      Телефон редакции: (84366) 3-10-58
      Электронная почта: arskij-vestnik@tatmedia.com
      Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА». При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям "Татмедиа"

      Данный веб-сайт использует файлы cookie для того, чтобы сохранить данные на вашем компьютере.
      Если вы продолжаете работать с этим веб-сайтом, мы предполагаем, что вы
      соглашаетесь с использованием файлов cookie.

      Attention Required! | Cloudflare

      One more step

      Please complete the security check to access www.whmcs.com

      Why do I have to complete a CAPTCHA?

      Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property.

      What can I do to prevent this in the future?

      If you are on a personal connection, like at home, you can run an anti-virus scan on your device to make sure it is not infected with malware.

      If you are at an office or shared network, you can ask the network administrator to run a scan across the network looking for misconfigured or infected devices.