erid:LgsiSnffX
Арча хэбэрлэрэ (Арский вестник)

Арча районы

16+
Рус Тат
2024 - Гаилә елы
Арча яңалыклары

Сәламәт булыйм дисәң, вакытында йокларга ят

Белә идегезме?

"Коронавирус «эләктерү» куркынычын йокы туймау арттыра икән!

erid:2Vtzqwy9AuJ erid:2Vtzqwy9AuJ


Йокы җитмәү иммунитетны җимерә һәм инфекция алдында ярдәмчесез калдыра. Хәтта бер йокысыз төн дә организмның саклаучы көчләренә бик начар тәэсир итә. Ә инде хроник йокысызлык турында сүз алып барсак, иммунитетка ясалган зарар катастрофик була. Тәүлегенә 8 сәгатьтән дә кимрәк йокламаска тырышыгыз. Әгәр йокысызлыктан интегәсез икән, невролог ярдәмендә дәваланыгыз.Исегездә тотыгыз: 23:00 сәгатькә кадәр йоклап китәргә кирәк! Бу вакытта эндокрин системасы йокы гормоны – мелатонин эшкәртеп чыгара башлый. Ул организмны саклау чы көчләрне ныгытырга булыша. Әмма әлеге кыйммәтле матдә синтезы таңгы дүрткә кадәр генә дәвам итә. Төн уртасыннан соң йокларга яткан очракта, организмның мелотанинны кирәк кадәр микъдарда эшләп чыгарырга вакыты җитми. Үзегезнең иммунитетка зарар китермәс өчен, соңга кадәр утырмагыз, иртәрәк ятарга тырышыгыз.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Хәзер Арча һәм Арча районы яңалыкларын безнең Telegram-каналдан да белә аласыз

 


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев

Теги: Арча хәбәрләре

2
X