«Беренче кагыйдә шундый: әгәр дә физик күнегүләр ясамасагыз, бер диета да нәтиҗәле булмаячак. Шуңа күрә дөрес туклануны спорт белән бергә алып барырга кирәк: бу — түбән һәм югары пресс күнегүләре, хулахуп күнегүсе, йөгерү яки тиз һәм озак йөрүләр», — дип уртаклашты ул.

Икенче кагыйдә — организмны чистарту һәм гормональ системаны торгызу, чөнки токсиннар ашказаны асты бизендә майның утыруының еш сәбәбе булып тора. Идеалда, табиб сүзләренчә, гомуми анализлар тапшырырга, шулай ук гормоннар һәм дисбактериозларны тикшерергә кирәк.

Өченчедән, аксымга бай азык, шул исәптән тавык түшкәсе, кабак көнбагыш, тунец һ. б. ашарга.

Дүртенче кагыйдә — йокыгызны туйдырыгыз! Йокы кытлыгы авырлык артуга ярдәм итә. Йоклау авыр булса, йомшак ванна яки душ кабул итәргә, кичен соцчелтәрләрдән һәм фильмнар караудан баш тартырга мөмкин.